Sayuran Yang Mengandung Banyak Protein

Sayuran Yang Mengandung Banyak Protein – Anda bisa mendapatkan protein tidak hanya dari daging, tapi juga dari sayur-sayuran. Sayuran apa yang mengandung protein? Berikut adalah daftar sayuran kaya protein.

Ketika kebanyakan orang memikirkan sumber utama protein, mereka langsung memikirkan daging atau telur. Padahal, perlu Anda ketahui bahwa sayuran kaya protein dapat memenuhi kebutuhan harian Anda secara signifikan.

Sayuran Yang Mengandung Banyak Protein

Selain karbohidrat dan lemak, zat gizi makro (makronutrien) merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme dan produksi energi. Dengan protein, tubuh dapat tumbuh dan memelihara jaringan.

Makanan Tinggi Protein Yang Cocok Untuk Diet

Protein berperan dalam menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, mengangkut dan menyimpan nutrisi, serta sebagai sumber energi (bila diperlukan).

Pasokan protein tidak hanya terbatas pada daging merah dan telur. Banyak sayuran yang tinggi protein. Ini daftarnya.

Lentil menduduki puncak daftar sayuran berprotein tinggi. Satu cangkir (125 ml) lentil mengandung 18 gram protein.

Jumlah ini mencakup sekitar sepertiga dari kebutuhan protein harian Anda. Dibandingkan jenis sayuran lainnya, kacang kecil ini tinggi protein.

Sayur Yang Mengandung Vitamin B

Ada banyak hidangan lezat dengan lentil. Anda bisa mengaduknya ke dalam kentang panggang, mencampurkannya ke dalam salad, atau menambahkannya ke berbagai sup sayuran.

Kacang edam, yang biasa ditemukan di restoran Asia, merupakan sumber protein yang sangat baik. Setengah cangkir nasi merah mengandung 8 gram protein. Ini sekitar 20% dari total kebutuhan protein harian Anda.

Campurkan labu segar dengan kenari, zaitun, dan bawang putih untuk membuat camilan lezat. Bisa juga dipanggang untuk camilan di rumah.

Asparagus adalah sayuran hijau lain yang mengandung lebih banyak protein dari yang Anda kira. 10 batang asparagus memberi Anda 4 gram protein.

Sumber Makanan Yang Mengandung Zat Besi, Gampang Dicari!

Buah bit merupakan salah satu buah dari keluarga ubi jalar yaitu buah bit merah. Bit, salah satu anggota keluarga umbi-umbian, kaya akan protein.

Satu cangkir bit hijau mengandung 2,2 gram protein. Buah bit bisa dicampur dengan sayuran kaya protein lainnya, meski tidak dalam jumlah banyak.

Bit sangat rendah lemak, sehingga baik untuk diet Anda. Bit disajikan sebagai salad atau jus yang lezat.

Tidak ada yang mengira bahwa kentang merupakan salah satu makanan kaya protein. Meskipun kentang ini tinggi karbohidrat, kentang berukuran sedang memberi Anda 4 gram protein.

Sayuran Yang Mengandung Protein Tinggi, Apa Saja?

Selain protein, juga mengandung vitamin K yang sangat dibutuhkan tubuh. Hindari merebus selada air karena akan mengurangi kandungan antioksidannya.

Selain itu, sayuran ini mengandung magnesium, zat besi, dan potasium. 100 gram bayam mengandung 2,9 gram protein.

100 gram teh hitam mengandung sekitar 1,5 gram protein, dan sayuran ini kaya akan vitamin A, C dan K, serta asam folat, kalsium, dan potasium.

Selain protein, brokoli juga memiliki efek antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker. Anda bisa menyajikan brokoli dengan cara dipanggang, dipanggang, atau dikukus.

Tanaman Sehat Kaya Protein Untuk Microbiome Ususmu

Seperti halnya brokoli, kubis merupakan sayuran yang kaya protein dan antioksidan. Kubis juga mempunyai potensi menurunkan kolesterol.

Selain protein, sawi merupakan sumber vitamin E yang baik dan mengandung antioksidan seperti brokoli.

Kubis Brussel atau kubis Brussel kaya akan protein dan juga kaya akan asam folat dan vitamin B6. Anda bisa membeli sayuran ini di supermarket.

Quinoa kaya akan protein, serat, antioksidan dan mineral. Masak hanya 15 menit. Sajikan dengan salad atau burger.

Harganya Murah, Brokoli Mengandung Protein Lebih Banyak Dibanding Daging

Banyak sayuran mengandung protein. Jadi tidak ada alasan untuk tidak memenuhi kebutuhan protein Anda. Nutrisi lain juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran di atas.

Anda dapat langsung berkonsultasi dengan dokter mengenai nutrisi atau masalah kesehatan lainnya melalui fitur LiveChat 24 jam di aplikasi. dari penyakit kronis

Edamame adalah sayuran kedelai yang bisa direbus atau dikukus dan biasanya disajikan dengan taburan garam sebagai bagian dari masakan tradisional Jepang.

Meski belum diketahui apakah makanan berbahan kacang hijau atau kedelai dapat meningkatkan kesehatan jantung, namun keduanya merupakan sumber protein nabati yang baik.

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan

Daun bayam segar mengandung vitamin A, C dan K serta mineral penting seperti asam folat dan zat besi.

Kembang kol adalah sayuran lain yang kaya protein dan merupakan tambahan yang bagus untuk makanan sehari-hari kita.

Selain itu, kembang kol juga menjadi bahan populer dalam berbagai masakan karena mudah dimasak dan dicampur dengan sayuran lainnya.

Selain itu, jika kita vegetarian atau mengikuti diet rendah karbohidrat seperti diet Atkins, kita bisa menggunakan kembang kol sebagai pengganti nasi dan daging (karena teksturnya).

Cocok Untuk Diet, Ini Sayuran Yang Efektif Dikonsumsi

Jagung manis sering digunakan dalam berbagai masakan dan merupakan bahan populer dalam berbagai resep salad dan sayur campur.

Jagung sangat lezat sehingga mudah digunakan sepanjang tahun karena dijual dalam keadaan beku.

Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal WhatsApp Sayuran merupakan makanan yang sangat penting bagi tubuh kita karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral. Namun sayuran merupakan sumber protein yang sangat baik dan menyehatkan bagi tubuh. Pada artikel ini akan dibahas jenis sayuran yang tinggi protein dan bisa dijadikan pengganti daging. Jadi bagi Anda yang ingin memasukkan lebih banyak makanan nabati ke dalam pola makan Anda, lihat daftar di bawah ini! Baca Juga : 10 Contoh Makanan Diet Tinggi Protein

Bayam merupakan sayuran padat nutrisi, salah satunya protein. Setiap 100 gram bayam mengandung sekitar 3 gram protein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. 2. Kacang hijau

Daftar Sayuran Tinggi Protein Sebagai Alternatif Daging

Kacang hijau merupakan kacang-kacangan yang berprotein tinggi. Setiap 100 gram kacang hijau mengandung sekitar 7 gram protein. Kacang hijau mengandung serat dan vitamin yang sangat bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan kita. 3. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral dan serat. Setiap 100 gram brokoli mengandung sekitar 2,8 gram protein. Selain itu brokoli juga mengandung senyawa antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. 4. Kacang polong

Buncis juga merupakan kacang-kacangan berprotein tinggi. Setiap 100 gram buncis mengandung sekitar 5,4 gram protein. Kacang polong mengandung serat dan vitamin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. 5. Tahu

Tahu merupakan makanan yang terbuat dari kacang kedelai dan sangat kaya akan protein. Setiap 100 gram tahu mengandung sekitar 8 gram protein. Selain itu tahu juga mengandung serat dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Baca Juga: Rekomendasi Buah Kaya Protein: Perlu Anda Ketahui! 6. Kacang merah

Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi Untuk Kesehatan

Kacang merah merupakan kacang-kacangan yang berprotein tinggi. Setiap 100 gram kacang merah mengandung sekitar 8 gram protein. Kacang merah mengandung serat dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. 7. Kacang almond

Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan protein. 100 gram kacang almond mengandung sekitar 21 gram protein. Almond mengandung lemak dan serat sehat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. 8. Jagung

Jagung merupakan sayuran berprotein tinggi. Setiap 100 gram jagung mengandung 3,2 gram protein. Selain itu jagung juga mengandung serat dan vitamin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. 9. Kacang polong

Kacang merupakan sayuran yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita karena mengandung banyak nutrisi seperti protein, serat dan vitamin. Setiap 100 gram kacang-kacangan mengandung sekitar 1,8 gram protein. 10. lobak Swiss

Inilah 9 Makanan Sehat Untuk Pencinta Olahraga

Swiss chard adalah sayuran mirip bayam dan tinggi protein. Swiss chard mengandung 2,9 gram protein per 100 gram. Swiss chard mengandung vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. 11. Wortel

Wortel merupakan salah satu sayuran yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata dan juga tinggi protein. Setiap 100 gram wortel mengandung sekitar 1 gram protein. Wortel mengandung vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. 12. Kubis

Kubis merupakan sayuran yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita karena mengandung banyak nutrisi seperti protein, serat dan vitamin. Setiap 100 gram kubis mengandung sekitar 1,3 gram protein. Baca Juga: Pilihan Makanan Tinggi Protein dan Rendah Lemak untuk Diet Anda

Sangat mudah untuk menikmati makanan sehat dan bergizi dengan berbagai sayuran kaya protein. Namun, terkadang sulit mendapatkan sayuran segar dan berkualitas di pasar tradisional. Anda dapat dengan mudah dan cepat mencoba memenuhi berbagai kebutuhan asupan protein dan makanan sehat lainnya dengan aplikasi Astro.

Sayur Yang Tinggi Proteinnya Untuk Pemula

Dengan menggunakan paket Astro, Anda dapat dengan mudah memilih semua jenis sayuran dan makanan sehat dan mengirimkannya ke rumah Anda dengan cepat. Selain itu, Anda juga dapat memilih beragam produk sehat yang ditawarkan Astro untuk membantu Anda menjaga pola makan seimbang dan sehat, membeli nutrisi yang Anda butuhkan jika ingin tubuh selalu dalam keadaan sehat sempurna. Salah satunya adalah protein yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti meningkatkan imunitas, membangun energi, dan lain sebagainya. Selain lemak dan karbohidrat, protein merupakan salah satu dari 3 zat gizi utama.

Sumber protein dibagi menjadi dua kategori, hewani dan nabati. Protein hewani adalah ayam, daging sapi, ikan, dll. Protein berasal dari hewani dan protein nabati berasal dari tumbuhan. Ini memiliki banyak jenis makanan

Makanan mengandung banyak protein, yang banyak mengandung protein, sayuran yang banyak mengandung protein, sayuran yang banyak mengandung purin, sayuran mengandung protein tinggi, sayuran yang mengandung protein, susu yang banyak mengandung protein, sayuran yang banyak protein, sayuran yang banyak mengandung protein tinggi, sayuran yang mengandung protein tinggi, makanan yang banyak mengandung protein, sayuran mengandung protein